Terapia para ansiedade online
Quando a preocupação não desliga e o corpo vive em alerta, existe um caminho com começo, meio e fim.
Atendimento por videochamada, no Brasil e no exterior, com a psicóloga Elaine Zuchi (CRP-12/16897).
Como a ansiedade aparece no dia a dia
- A mente não desliga nem quando o dia acabou
- O coração acelera do nada e vem um medo sem nome
- Você adia conversas e decisões para não sentir o aperto
- Dormir virou luta: o corpo cansa, a cabeça continua
- Você evita lugares e situações que antes eram normais
Se você se viu nessas linhas, a ansiedade deixou de ser útil e virou sofrimento.
Isso tem nome, tem explicação e tem tratamento.
E se a crise está acontecendo agora, comece por aqui: o que fazer na hora de uma crise de ansiedade.
Como a TCC trata a ansiedade
A Terapia Cognitivo-Comportamental é considerada padrão-ouro no tratamento da ansiedade: é a abordagem com maior respaldo científico e é por ela que as diretrizes internacionais recomendam começar.
Na prática, trabalhamos o ciclo que mantém a ansiedade viva: o pensamento catastrófico dispara o alarme do corpo, o corpo assusta ainda mais a mente, e a evitação alivia na hora, mas ensina o cérebro a ter medo de novo.
Na TCC você aprende a interromper esse ciclo com técnicas testadas, no pensamento, no corpo e no comportamento.
Não é força de vontade. É método. Entenda melhor como a TCC funciona.
Como funciona o tratamento com a Elaine
Primeira consulta (até 2 horas)
Um encontro longo para eu conhecer a sua história e entender como a ansiedade aparece na sua vida.
Ela custa o mesmo que uma sessão comum.
Plano com começo, meio e fim
Montamos um protocolo com número estimado de sessões e metas claras, revisadas com você ao longo do caminho.
Sessões semanais de 50 minutos
Por videochamada, de onde você estiver.
Entre as sessões, você leva técnicas e materiais para praticar, porque a mudança acontece na sua semana.
Evolução medida de verdade
Uso escalas validadas, como a escala Beck de ansiedade, e de tempos em tempos você recebe um relatório mostrando de onde partiu e onde está.
Eu conheço a ansiedade dos dois lados: convivo com ela desde os 12 anos e trato dela todos os dias no consultório.
Essa história está na minha página Sobre. E os detalhes práticos do atendimento estão em como funciona a terapia online.
Entenda cada tipo de ansiedade
Perguntas frequentes sobre terapia para ansiedade
Terapia para ansiedade funciona?
Funciona, e é um dos tratamentos mais estudados da psicologia. A TCC tem um grande corpo de pesquisas mostrando redução dos sintomas de ansiedade. O que sustenta o resultado é a constância nas sessões e a prática das técnicas entre uma semana e outra.
Qual é a melhor terapia para ansiedade?
A Terapia Cognitivo-Comportamental é considerada padrão-ouro no tratamento da ansiedade, por ser a abordagem com maior respaldo científico. Cada pessoa responde de um jeito, mas é por ela que as diretrizes internacionais recomendam começar.
Quanto tempo dura o tratamento?
Depende do caso. Na TCC trabalhamos com protocolos com número estimado de sessões, definido com você no plano inicial e revisado conforme a sua evolução. Não é um tratamento feito para durar anos sem direção.
Ansiedade tem cura?
Ansiedade é uma emoção normal e não deve ser eliminada. O que tratamos é o transtorno, quando ela vira sofrimento constante. Com tratamento, os sintomas podem reduzir muito e a vida volta a caber no dia a dia. Escrevi um artigo inteiro sobre isso.
Devo procurar psicólogo ou psiquiatra?
Os dois cuidam da ansiedade, de formas diferentes. O psicólogo trata com psicoterapia. O psiquiatra é o médico que avalia se há necessidade de medicação. Em muitos casos, os dois juntos são o melhor caminho. Se você está em dúvida, eu oriento na primeira conversa.
Você atende crianças com ansiedade?
Atendo adultos e adolescentes a partir de 13 anos. Para crianças menores, o caminho certo é um psicólogo infantil, de preferência presencial.
Quando sentir que é a hora, eu te espero
Você não precisa ter todas as respostas para começar.
Mande uma mensagem e damos o primeiro passo juntos, no seu ritmo.