Terapia para depressão online
Quando o desânimo não passa e tudo pesa, existe um caminho de volta, com começo, meio e fim.
Atendimento por videochamada, no Brasil e no exterior, com a psicóloga Elaine Zuchi (CRP-12/16897).
Como a depressão aparece no dia a dia
- O cansaço não passa nem depois de dormir
- O que dava prazer virou obrigação, ou nem isso
- Trabalhar, conviver e responder mensagens virou um peso
- A tristeza chega sem motivo claro e não vai embora
- Você funciona por fora, mas por dentro está no limite
Se você se viu nessas linhas, o que você sente tem nome, tem explicação e tem tratamento.
Depressão não é fraqueza nem falta de força de vontade. É um quadro clínico, e quadro clínico se trata com método.
Como a TCC trata a depressão
A Terapia Cognitivo-Comportamental é considerada padrão-ouro no tratamento da depressão: é a abordagem com maior respaldo científico e é por ela que as diretrizes internacionais recomendam começar.
Na prática, o trabalho ataca o ciclo que mantém a depressão: o desânimo tira você das coisas, a vida esvaziada derruba ainda mais o humor, e os pensamentos de "nada vai mudar" fecham o círculo.
Na TCC, reativamos aos poucos, e com método, aquilo que dá senso de vida, enquanto trabalhamos os pensamentos que puxam para baixo.
Não é se esforçar mais. É recomeçar do tamanho certo. Entenda melhor como a TCC funciona.
E se a ansiedade também estiver presente, o plano cuida das duas: escrevi sobre por que elas andam tão juntas.
Como funciona a terapia para depressão com a Elaine
Primeira consulta (até 2 horas)
Um encontro longo para eu conhecer a sua história e entender como a depressão aparece na sua vida.
Ela custa o mesmo que uma sessão comum.
Plano com começo, meio e fim
Montamos um protocolo com número estimado de sessões e metas realistas, do tamanho que a sua energia permite hoje.
Sessões semanais de 50 minutos
Por videochamada, de onde você estiver, sem o peso extra de se arrumar e se deslocar.
Entre as sessões, você leva passos pequenos e possíveis para a semana.
Evolução medida de verdade
Uso escalas validadas, como a escala Beck de depressão, e de tempos em tempos você recebe um relatório mostrando de onde partiu e onde está.
Quando o quadro pede, oriento também a avaliação com psiquiatra, e os dois cuidados caminham juntos.
Os detalhes práticos estão em como funciona a terapia online.
Entenda melhor a depressão
Perguntas frequentes sobre terapia para depressão
Terapia para depressão funciona?
Funciona, e é um dos tratamentos mais estudados da psicologia. A TCC tem um grande corpo de pesquisas mostrando redução dos sintomas depressivos. O resultado se constrói com a constância das sessões e com a prática, entre uma semana e outra, daquilo que trabalhamos juntas.
Qual é a melhor terapia para depressão?
A Terapia Cognitivo-Comportamental é considerada padrão-ouro no tratamento da depressão, por ser a abordagem com maior respaldo científico. É por ela que as diretrizes internacionais recomendam começar.
Quanto tempo dura o tratamento?
Depende do caso. Na TCC trabalhamos com protocolos com número estimado de sessões, definido com você no plano inicial e revisado conforme a sua evolução. O objetivo é você precisar cada vez menos da terapia, não cada vez mais.
Depressão tem cura?
Depressão tem tratamento eficaz. Com o cuidado certo, os sintomas podem reduzir muito e a vida volta a ter cor. Episódios podem voltar em fases difíceis, e parte do tratamento é aprender a reconhecer os sinais cedo, para agir antes de afundar.
Preciso de remédio, ou a terapia resolve?
Depende da intensidade do quadro. Em muitos casos leves e moderados, a psicoterapia baseada em evidências é o tratamento de primeira linha. A medicação é uma decisão médica, do psiquiatra, e nos quadros moderados e graves a combinação costuma dar o melhor resultado. Nunca interrompa um remédio por conta própria.
E se eu tiver pensamentos de morte?
Pensamentos de morte ou de não querer viver pedem ajuda imediata, agora. Ligue para o CVV no 188, que é gratuito e atende 24 horas, ou procure a emergência mais próxima. Passado o momento de risco, o tratamento é o caminho para essa dor diminuir.
Quando sentir que é a hora, eu te espero
Você não precisa ter todas as respostas para começar.
Mande uma mensagem e damos o primeiro passo juntos, no seu ritmo.